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 불면증
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[만성불면증] 2-3년전부터 시작된 불면증
2-3년전부터 침대에 누우면 잠들기가 어려웠습니다. 보통 1-2시간을 뒤척이며 잠들기가 힘들었습니다. 작년에는 수술을 하면서 잠들기가 더 힘들어져 수면제를 먹기 시작했습니다. 수면제 없이는 잠을 잘 수가...
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 불면증
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[3개월 불면증 ] 의지가 중요한 불면증 치료
몇 개월 동안 정말 괴로웠습니다. 죽을 생각도 나고 우울했습니다. 검색으로 이 곳에 오게 되었는데, 괜히 제 자신에게도 화가 나고 답답했습니다. 불면증이 시작된 지 3개월 정도 지난 것 같습니다. 치...
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 불면증
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[급성 불면증] 급성 불면증, 비약물치료를 통해 극복하였습니다.
급성 불면증이 갑자기 발생되어 2주 정도 알코올 음주로 입면을 취하다가점점 힘들어져 (수면상태 나쁨) 내원하였습니다. 수면제 복용시 의존성 등에 대한 불안감도 있는 상황에서 충분하고정확한 의학적 정보를 듣고 수면검사...
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 불면증
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[불면증 ] 약물치료 이상 반응, 비약물치료로 개선
타병원에서 약물치료 후 이상 반응으로 약을 복용하기 어려웠습니다. 그러나 비약물치료를 통해 점차 나아짐을 느꼈습니다. 혼자 잠을 통제하는 방법을 터득할 수 있기 때문에 인지치료는 앞으로 재발하더라도스스로를 통...
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 불면증
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[2년 불면증 ] 2년간 지속되던 불면증, 치료를 통해 극복
스트레스와 우울감으로 2년간 불면증으로 고생해왔고신경정신과, 한의원 등 치료를 해왔으나 효과가 별로 없었습니다. 3월 수면치료를 시작했고 수면습관과 리듬을 유지하기 위해 코치해주시는 방법들을 나름 몸에 습관적으로 ...
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 불면증
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[불면증 치료] 불면증 치료, 무섭지 않습니다.
성격상 병원가는 것을 좋아하지 않아 오기전까지 많은 고민을 했습니다. 사람이라는게 워낙 간사해서 못자도 하루 이틀 잘자면 '굳이 치료를 받아야 되는건가? 이 정도는 괜찮지!' 라는 생각이 들더군요. 병원이라는 선입...
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 불면증
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[불면증] 죽을 것만 같았던 불면증, 생활이 달라졌습니다.
3월 6일 병원에 처음 왔을 때는 불면증이 심해서 죽을 것 같았습니다. 하루하루가 살 수가 없어서 이러다가는 나쁜 생각도 할 수 있다는 생각에하루하루 치료에 집중하다보니 조금씩 좋아지는 것을 내 자신이 느껴지면서...
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 불면증
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[불면증 ] 불면증 개선에 가장 큰 힘이 되었던 수면위생
병원에 오기 전에는 아침 7시에 잠에 들어4~5시간 정도 후에 일어나면서 생활패턴이 망가져 있었습니다. 잠의 질이 좋지 않아서 일어나서도 어떤 활동을 하기가 힘들었습니다. 병원에서 제일 먼저 알려준 것은 수...
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 불면증
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[불면증] 스스로 잠 드는 힘을 되찾은 불면증 환자
병원에 오기 전에 가장 힘들었던 점은 스스로 잠이 들지 못하고 아침을 맞이하는 것이었습니다. 약을 먹어도 깊은 잠에 들지 못하고 "장기간 불면이 지속되면 어쩌나"하는 걱정도 컸습니다. 수면제를 장기간 복용하다 보...
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 불면증
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[불면증] 불면증 치료 후 수면에 대해 더 깊이 있게 알게 되었습니다.
저의 수면패턴을 분석하고 수면의 과정과 원리, 수면의 방해 요인에 대해 정확하게 인식하게 되었습니다. 수면에 대한 이해를 토대로 수면 부족에 대한 불안감과숙면에 대한 집착을 극복하게 되었고, 자...
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