[건강 Q&A] 자다가 땀 뻘뻘나는 여성...혹시 갱년기 수면장애일까?
- 언론매체 : 데일리팝
- 작성자 : 관리자
- 작성일 : 2022.11.03 16:44:03
갱년기 수면장애를 개선하기 위해서는 우선 현재 몸상태를 파악한 후, 복용중인 약물 등이 수면에 영향을 줄 가능성을 평가하는 것이 중요합니다. 코골이나 수면무호흡증 등 또 다른 수면장애 수면을 방해하는지에 대한 평가도 필요합니다.
이는 수면다원검사를 통해 그 원인을 파악할 수 있습니다. 또한, 비약물치료인 인지행동치료를 통해 수면에 대한 잘못된 인식과 수면을 방해하는 안 좋은 습관을 바로잡아 스스로 잠드는 힘을 되찾을 수 있습니다.
일상에서의 노력도 중요합니다. 낮시간에 적당한 운동을 유지하고 술이나 담배, 커피 등 수면을 방해할 수 있는 습관들을 피하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
도움말 : 신홍범 코슬립수면클리닉 원장
