신홍범 코슬립수면클리닉 원장은 불면증을 방치할 경우 만성불면증으로 발전할수 있다고 지적했다.

불면증은 잠드는데 시간이 오래 걸리거나, 잠을 자도 자주 깨거나, 잠을 자고 싶어 누워도 잠이 들지 않거나, 잠을 잤지만 밤을 샌것 같은 기분 등의 증상이 3개월 이상 지속될 경우 의심할 수 있다.

신 원장은 불면증은 직장 스트레스나 잘못 잡힌 습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있다고 지적했다. 이에 인지행동치료는 스스로 인식하지 못한 수면에 대한 잘못된 인식과 습관을 바로잡기 위한 불면증 일차치료로 권고되고 있다.

신 원장은 “인지행동치료는 약물 의존증 등 부작용을 부를 수 있는 수면제 복용 없이 불면증을 치료하는 방법”이라며 “미국, 유럽, 일본 등 많은 국가에서 불면증 치료를 위해 권고되고 있다”고 설명했다.

또한 신 원장은 “불면증의 비약물적 치료인 인지행동치료는 개인마다 다른 불면증의 원인을 파악하고 스스로 잠드는 힘을 되찾는 근본적인 불면증 치료”며 “이외에도 경두개자기자극치료, 마음챙김명상 등 다양한 방법으로 불면증 치료의 효과를 높일 수 있다”고 조언했다. 

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https://n.news.naver.com/mnews/article/144/0000880484?sid=103