불면증, ‘수면제’ 말고 다른 방법은 없나요?
- 언론매체 : 스포츠경향
- 작성자 : 관리자
- 작성일 : 2024.05.24 16:51:44
신홍범 코슬립수면클리닉 원장에 따르면, 불면증 수면제는 수면질환의 원인과 증상에 따라 처방될수는 있지만, 인지행동치료를 통해 불면증을 보다 근본적으로 치료할수 있다.
불면증을 치료하기 위해서는 먼저 수면다원검사, 활동기록검사, 뇌파검사, 심리검사 등 다방면 검사를 통해 그 원인을 파악하는 것이 가장 중요하다. 이후 수면에 대한 왜곡된 생각과 수면을 계속해서 방해하는 안좋은 행동과 습관을 바로잡아 스스로 잠드는 힘을 되찾는 인지행동치료가 권고되고 있다.
보통 불면증 인지행동치료는 △수면리듬 파악 및 수면위생교육 △이완요법 및 수면제한요법 △심상법 및 근이완법 △치료종합 및 재발방지요법 순으로 진행되고 있다. 이러한 인지행동치료는 불면증 수면제 없이 극복하기 매우 중요하며, 치료 효과가 높아 미국, 유럽 등 다양한 국가에서 이미 불면증에 대한 일차치료로 시행되고 있다.
