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[2019 Aprile 로타리코리아] 잠은 잘드는데,새벽3시에 깨어서 다시 잠들지 못하는 이유는?
  • 작성자 : 관리자
  • 작성일 : 2019.04.02 14:48:53

 

2018_ Aprile  로타리코리아 잠은 잘 드는데, 새벽3시에 꺠어서 다시 잠들지 못하는 이유는?  

 

 

새벽 3시에 깨서 다시 못자는 이유는 무엇일까? 잠을 자게 만드는 힘이 약하거나 잠을 방해하는 문제가 있기 때문이다. 잠을 자게 만드는 힘은 어디서 나올까?

글 신홍범(정신건강의학과 전문의/코슬립수면의원 대표원장) 

 

 

잠을 방해하는 문제 해결하기

일주기리듬

숙면을 돕는 생활 습관

 

1) 규칙적인 수면주기 만들기 

2) 증상이 심하면 수면 클리닉을 찾는다. 

 

숙면을 위해 피해야할 3가지

-카페인 함유 음료

-술

 


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