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신홍범 저 [머리가 좋아지는 수면] 출간
  • 작성자 : 관리자
  • 작성일 : 2010.12.30 10:59:05

 


 



제목: 수면전문의가 들려주는 머리가 좋아지는 수면


-잠에 관한 148가지 질문과 답


신홍범 지음


초판 1쇄 발행 2008년 1월 25일


펴낸곳: 도서출판 북뱅크


장르:경제 ․ 경영(자기계발)


크기:148x210mm


쪽수:299쪽


제본형태:무선제본


값 12,000원


ISBN 89-89863-58-8 03320


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사람은 왜 잠을 자는 것일까?


그리고 당신은 왜 잠들지 못하는 것일까?


: 잠은 누구나 일상에서 겪는 생리 현상이다. 잠자는 동안 신체와 정신의 피로가 해소되므로 이 과정이 효과적으로 진행되어야 건강한 육체와 정신을 유지할 수 있다.


그러나 잠과 관련하여 어려움을 겪지 않는 현대인은 거의 없을 것이다. 더욱 스트레스가 많은 직장인들은 만성 수면부족이 쌓여 졸음, 피로감, 집중력 부족, 기억력 저하, 우울감 등 정신적 후유증에 시달리는 경우가 많다. 또한 장기간 계속되는 불면증, 코골이, 잠꼬대, 낮 시간 졸음 등을 겪으면서 자연스럽게 잠에 대한 의문이 생긴다. ‘잠은 왜 자야 하는 걸까?’, ‘얼마나 자야 하나?’, ‘코골이는 그대로 놔두어도 괜찮은가?’, ‘자도 자도 졸리는 이유는 무얼까?’ 등등.


이 책은 그 질문들에 답하면서, 병적인 수면과 건강한 수면을 구분하여 병적인 수면을 치료하고, 나아가 건강한 수면, 머리가 좋아지는 수면에 이르는 비결을 알려준다.


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*** 열심히 사는 당신, 당신의 잠은 안녕하십니까?


 

현대인들은 만성적인 수면부족에 시달리지만 우리 사회는 잠을 권하지 않는다. 잠은 우리 수명의 1/3을 차지할 정도로 중요하지만 잠에 관해 얻을 수 있는 정보는 단편적이고 제한적이다. 다년간 환자들을 상담 ․ 치료해 온 수면전문의가 수면장애로 고통 받는 현대인에게 내리는 쾌적 수면 처방을 한 권의 책에 담았다. 만성 수면부족이 우리 뇌에 미치는 영향, 수면무호흡의 치료 방법, 비만과 수면의 관계, 청소년 수면, 여성 수면, 노인 수면 등에 이르기까지 구체적이고도 친절하게 들려주는 잠에 관한 유용한 지침서이다.


- MBC 의학전문기자 (가정의학과 전문의) 신재원


 

 

다양한 수면 문제에 대한 상담과 치료를 해온 수면전문의가 수면 매커니즘에서 스트레스와 수면의 관계, 숙면을 위한 지침, 수면제의 올바른 복용법, 코골이와 수면무호흡증 등에 이르기까지 질문에 답하는 형식으로 알기 쉽게 해설해 놓은 수면 처방전.


-동아일보 의학전문기자(의사) 이진한


 

그의 수필에는, 환자의 고통을 나의 아픔으로 받아들여 적극적으로 치료에 임하는 그의 인간적인 면모가 잘 드러나 있다. 또 이 책 중간중간에 사용한 적확한 비유들은 독자의 이해를 돕는 데 큰 몫을 한다. 잠에 문제가 있는 사람만이 아닌 잠을 자는 모든 이들(잠을 자지 않는 사람이 있겠는가!)에게 권하고 싶다. -소설가 김숙


 

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<차례>


 

여는 글


 

제1장 잠에 대한 일반적인 궁금증


․ 잠(수면)이란 무엇인가?


- 수면의 정의


- 잠은 수동적 과정이다?


- 잠은 어떻게 시작되는가?


- 잠을 못 자면 암에 더 잘 걸리는가?


- 왜 우리는 잠을 자는가?


- 잠에도 종류가 있는가?


- 수면주기란 무엇인가?


- 우리는 몇 시간 동안 자야 하는가?


- 부족한 잠을 보충할 수 있는가?


- 의욕이 떨어지고 일의 능률이 오르지 않는다. 수면부족과 관련 있는가?


- 무엇이 ‘나쁜 잠’을 만드는가?


- 살이 찌면 수면에는 어떤 영향이 있는가?


- 잠을 제대로 못 자면 정말 체중이 느는가?


- 잠을 충분히 못 자면 어떤 증상이 나타나나?


- 낮잠을 짧게 자는 것이 좋다?


- 아침에 발기하는 경우가 있다. 왜 그런가? 정력이 좋다는 의미인가?


- 성관계가 잠에 도움이 되는가?


- 잠자리에 들기 전에 뭘 먹는 것이 해로운가?


- 잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유를 마시는 것은 도움이 되는가?


- 일찍 일어나려면 일찍 잠자리에 들라는 말은 사실인가?


- 너무 늦게 자면 잠의 질이 떨어지는가?


- 언제 잠에서 깨느냐 하는 것이 중요한가?


 

수면 환경


- 침대 매트리스가 수면에 영향을 주는가?_


- 어떤 잠옷과 이불이 좋은가?


- 어떤 베개가 좋은가?


- 자는 모습으로 성격을 알 수 있는가?


- 의자에 앉아서 자야 한다면 어떤 자세가 좋을까?


- 요통을 줄여주는 수면자세는 어떤 것인가?


- 잠을 잘 자는 데 적합한 온도는?


- 잠자는 데 좋은 자세는 어떤 것일까?


- 몸부림 많이 치는 아기는 머리 좋은 아기인가?


 

․ 의학적 질환과 수면


- 어떤 병이 밤에 악화되는가?


- 밤에 자다가 식은땀을 흘리는 사람이 있다. 왜 그런가?


- 잠자다가 돌아가시는 분들이 있다. 평화롭게 죽는다고 볼 수 있는가?


- 우리 몸의 자율신경계 기능이 수면 중에 변하는가?


- 하품은 왜 하는 걸까?


- 미인은 잠꾸러기?


- 알코올 의존증과 수면은 어떤 관계가 있는가?


- 잠결에 이야기한 것을 그 다음날 기억하지 못한다고 한다. 그럴 수 있는가?


· • 더 깊이 읽기 : <잠의 종류>·비렘수면 · 렘수면


 

 


제2장 불면증


- 불면증이라는 병은 없다?


- 잠을 자지 않으면 어떻게 될까?


- 잠을 잘 오게 하기 위한 자연스런 습관은?


- 잠을 청한다?


- 하루의 시작은 그 날 아침이 아니다?


- 주변 도로 소음으로 불면증이 생겼다. 어떻게 해야 할까?


- 적당한 소음이 잠드는 데 도움이 된다?


- 밤에 잘 자려면 밤이 아니라 낮에 노력해야 한다?


- 태양 아래 산책이 불면증에 좋은 이유는?


- ‘커피 10잔을 마셔도 잘 자요’ 그것이 사실일까?


- 규칙적인 식사가 불면증 치료에 좋은 이유는?


- 잠자리에 들기 전 따뜻한 목욕이 도움이 될까?


- 불면증에 도움이 되는 음악, 정말 효과가 있을까?


- 피곤한데도 잠이 오지 않는다. 왜 그런가?


- 난 잘 못 잤는데, 남편은 잠을 잘 자더라고 한다. 누가 거짓말을 하는 것일까?


- 나는 선천적으로 잠을 얕게 자는 사람? 어떻게 해야 깊은 수면을 취할 수 있을까?


- ‘잠은 금세 들지만 새벽 3~4시경 깨고 다시 잠들기 힘들어요’


‘낮에 의욕도 없고 걱정이 많아요’ 어떻게 해야 할까?


- 우울해서 잠을 못 자는가? 잠을 못 자서 우울한가?


- 불안과 잠, 무엇이 먼저일까?


- 벗어나고픈 월요병, 왜 생기고 어떻게 극복하나?


- 불면증, 마음만 굳게 먹으면 극복할 수 있나?


- 수면제를 오래 먹으면 치매에 걸리나?


- 수면제 먹고 몽유병이 생긴다는데, 사실인가?


- 멜라토닌, 먹어야 할까?


- 술은 가장 오래된 수면제?


- 뇌파를 조절해서 불면증을 치료할 수 있는가?


- 뇌파 치료란 어떤 것인가?


- 밤늦게 운동하는 것은 수면에 어떤 방해가 되는가?


• 한 번 더 짚어보기 : 잠을 잘 자는 요령


 

 


제3장 코골이와 수면무호흡증


- 접촉사고를 낸 후 수면클리닉을 찾는 사람들, 무슨 관련이 있나?


- 코골이는 심하지 않은데, 낮에 졸리고 기력이 없다. 어떤 문제가 있는 건가?


- 코골이를 치료하러 왔는데 수면무호흡이라니?


:수면무호흡증은 무엇이고, 코골이와 어떻게 다를까?


- 수면무호흡증의 심한 정도는 어떤 기준으로 정해지는가?


 

․ 수면무호흡증의 증상


- 수면무호흡증이 있으면 어떤 증상이 나타나는가?


1. 수면 중 나타나는 크고 불규칙한 코골음 소리, 숨 헐떡거림


2. 잠자는 중 숨을 멈춤(무호흡)


3. 코골음이 있으면서 자주 깸


4. 낮에 졸리고 피곤을 느낌


5. 비만 : 수면무호흡이 심하면 뚱뚱해진다


6. 집중력, 기억력 감퇴, 성격 변화


7. 성기능 장애, 아침 두통, 야뇨증


- 수면무호흡증은 신체 건강에 어떤 해를 끼치는가?


- 수면무호흡증은 심리적·사회적으로 어떤 해를 끼치는가?


 

․ 수면무호흡증의 진단과 치료


- 어떤 사람들이 수면무호흡증에 걸리는가?


- 수면무호흡증을 진단받고 치료하기 위해서는 어떻게 해야 하는가?


- 수면무호흡증을 치료하는 방법은?


① 일단 시도해 본 후 되돌릴 수 있는 치료법


• 코골이, 수면무호흡증을 예방하고 치료하기 위해서 해 볼 수 있는 방법으로


어떤 것이 있는가? -생활습관 교정요법


• 옆으로 누워 자면 코골이가 줄어든다는데 무호흡도 줄어드는가?


-자세치료(Position Therapy)


• 입 속에 어떤 장치를 넣어 코골이와 수면무호흡증을 치료할 수 있는가?


-구강 내 장치(Orar Appliance)


• 마스크를 쓰고 자면서 수면무호흡증을 치료한다고 하는데, 어떤 치료법이며


얼마나 효과적인가? -상기도양압술(CPAP)


• 상기도양압술에서 사용되는 압력은 어떻게 정하는가? -압력처방검사


• 상기도양압술 기기는 어떤 종류가 있는가?


• 상기도양압술이 생소하게 느껴지는데 어떻게 적응하는가?


② 일단 시도한 후에는 되돌릴 수 없는 치료법


• 코골이 수술과 수면무호흡증 수술은 같은가, 다른가?


• 코골이/수면무호흡증 수술 후 재발했다는 사람들이 많다. 왜 그런가?


• 수면무호흡증 치료를 위한 수술법은 어떤 것이 있는가?


 

 


제4장 과다수면


- 머리만 붙이면 잔다고 자랑하는 사람이 있다.


낮에도 마음만 먹으면 언제든지 잘 수 있다고 한다.


낮에도 수시로 존다. 정말 건강한 사람인가?


- 나는 왜 차만 타면 졸릴까?


- 기면병은 어떤 병인가?


- 기면병의 증상 중 탈력발작이란 무엇인가?


- 기면병의 증상 중, 잠들 무렵 환각을 보거나 가위눌림이 있다고 한다.


나도 그런 증상을 겪은 적이 있다. 나는 기면병 환자인가?


- 기면병은 매우 잠을 잘 자는 병일까?


- 낮 동안 심하게 졸리는지 확인해 볼 수 있는 방법은 어떤 것이 있는가?


:엡워스 졸음증 척도


- 열심히 사는 당신, 당신의 잠은 안녕하십니까?


- 피로의 원인은 무엇인가? 피로하면 어떻게 해야 하나?


- 생활습관을 바꾸는 노력만으로 피로가 해결되지 않는다. 어떤 병이 있는 것은 아닌가?


 

 


제5장 일주기 리듬 장애


- 시차증 극복하기- 미국에 가면 미국 시간에 맞추어 지내는 것이 좋은가,


아니면 한국 시간에 맞추어 지내는 것이 좋은가?


- 시험 잘 보기 위해서는 일주기 리듬에 맞추어야 한다?


- 우리 몸의 생체시계는 빛에 따라 움직인다?_


- 환하게 해 놓고 자면 잠을 설치는가?


- 나이가 들면 교대근무가 더 힘들어지는가?


- 교대근무에는 아침형 인간과 저녁형 인간 중 어느 쪽이 유리한가?


- 교대근무자 불면증은 무엇인가?


- 교대 근무 잘하는 요령- 피할 수 없고, 몸과 마음을 힘들게 하는


교대근무를 극복하기 위해서는 어떻게 해야 할까?


 

 


제6장 사건 수면


- 낮잠 자다가 깜짝 놀라서 깬다. 왜 그런가?


- 70세 된 남편이 잠을 자다 팔다리를 버둥거리고 소리를 지른다. 무슨 병인가?


- 잠꼬대도 병일까?


- 몽유병은 어떤 것이며, 이때 깨우면 어떤 해로운 일이 일어날 수 있는가?


 

 


제7장 수면 중 동작 장애


- 다리가 불편해서 잠들기 힘들다. 왜 그런가?-하지불안증후군


- 하지불안증후군은 어떤 사람에게 흔한가?


- 종아리가 아프다고 하는 아이, 성장통인가?


- 하지불안증후군은 어떻게 치료하나?


- 아내가 잠자다가 다리를 움직이거나 차기도 한다. 같은 침대에서 자기 힘들다.


왜 그런가?


- 밤에 자다가 경련이 생기는 경우가 있다. 왜 그런가?


- 이갈음은 왜 생기며 어떻게 치료해야 하는가?


- 3살 된 아들이 잠들기 전에 반복해서 머리를 침대에 부딪치기도 한다.


왜 그런가? 혹시 간질인가?


 

 


제8장 소아 · 청소년의 수면과 학습


- 3개월 된 아기가 있는데 하루에 10여 차례 깬다.


어떻게 하면 아기를 잘 재울 수 있을까?


- 아기를 흔들어 달래면 잠자는 데 도움이 되는가?


- 불을 켜 놓고 자려고 하는 아이는 어떻게 해야 하나?


불을 켜놓고 자는 것이 해롭지는 않은가?


- 내 동생의 아들이 요람에서 자다가 돌연사했다.


영아돌연사는 유전이 되는 것인가?-영아돌연사 증후군


- 잘 자는 아이가 잘 큰다?


- 중학생·고등학생들은 왜 아침에 깨우기 힘들까?


- 천재는 잠꾸러기?


- 잠을 많이 잘수록 머리가 좋아진다?


- 우리는 잠을 자면서 배울 수 있는가?


- 소아 코골이와 주의력결핍 · 과잉행동장애가 관련 있는가?


 

 


제9장 여성·노인의 수면


여성의 수면


- 수면 장애에 남녀 차이가 있는가?


- 생리전에는 잠이 많아지고, 생리가 끝난 후에는 잠이 줄어든다. 왜 그런가?


- 임신하면 수면에 어떤 변화가 생기는가?


- 임신하고 나서 잠을 잘 자기 힘들다. 몸도 불편하다. 왜 그런가?


- 임신 중 어떤 수면 자세가 좋은가?


- 임신 중 숙면 요령으로 어떤 것이 있는가?


- 임신하고 나서 코골이가 생겼다. 심하면 숨을 안 쉬기도 한다고 남편이 알려준다.


왜 그런가? 어떻게 해야 하나?


- 임신 후 종아리가 불편해서 쉽게 잠을 이루지 못하게 되었다. 무슨 문제가 있는가?


 

노인의 수면


- 노인이 되면 잠이 줄어드는가?


- 노인에서 초저녁잠이 많은 이유? 어떻게 하면 극복할 수 있나?


- 노인의 수면을 방해하는 신체적·정신적 질환은 어떤 것이 있는가?


- 노인 수면무호흡증은 왜 생기고 어떻게 대처하는가?


- 밤에 잠들 무렵 종아리 부근이 불편하고, 자는 중에 다리를 자주


움직인다고 옆 사람이 말한다. 무슨 문제가 있는 것인가?


 

 


제10장 꿈


- 꿈은 미래를 예측하는 능력이 있는가?


- 최근에 꿈을 많이 꾼다. 무슨 문제가 있는 걸까?


- 렘수면이 아닐 경우에도 꿈을 꾸는가?


- 꿈을 전혀 꾸지 않을 수도 있는가? 만약 꿈을 전혀 꾸지 않으면 어떻게 되는가?


- 왜 꿈 내용은 이상한 것이 많은가?


- 어떤 내용의 악몽을 반복해서 꾸는 경우가 있다. 어떤 나쁜 일이 일어날 전조인가?


- 몽정은 무엇이고 왜 생기는가?


- 새도 꿈을 꿀까?


- 꿈을 줄여주는 약이 있다?


 

 


제11장 수면전문의·수면센터


- 수면전문의는 어떤 사람이며, 왜 중요한가?


- 수면전문의는 수면장애를 어떻게 극복하나?


혹은 선생님의 수면은 어떠세요?


- 수면전문가를 언제 찾아가야 하는가?


- 수면센터라고 하면 어떤 조건을 갖추어야 하나?


- 수면기사는 어떤 사람이며, 어떤 일을 하는가?


- 수면센터에서 어떤 도움을 받을 수 있는가?


- 수면다원검사는 어떤 검사인가?


- 우리나라의 수면의학은 어떻게 시작되고 발전되어 왔나?


맺는 글


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<본문 발췌>


 

전날 밤의 좋은 잠은 좋은 아침을 맞기 위해 꼭 필요하다. 우리는 잠을 통해 낮 동안 쌓인 신체 피로를 풀고, 낮 동안 얻은 정보들을 저장하고 일부는 삭제하기도 한다. 마치 하루 동안 들고 다녔던 휴대폰을 집에 돌아와 충전기에 꽂아 두어야 하듯이 우리 몸도 ‘충전’이 필요하다.


그런데 이렇게 충전하는 동안에 숨을 제대로 쉬지 못해서(수면 무호흡증) 잠을 설치거나 다리가 불편해서(하지불안증후군, 주기성사지운동증) 잠을 잘 자지 못한다면 상쾌한 아침을 기대하기 힘들 것이다. 따라서 수면을 방해하는 장애물을 적극적으로 찾아 교정해야 한다. 또 좋은 수면 리듬을 확립하기 위해 일정한 시간에 자고 일어나야 한다. p. 96


 

월요병을 예방하려면 어떻게 하면 좋을까? 우선 주말에 늦잠을 자거나 낮잠을 자는 이유에 대해 생각해 보아야 한다. 대개의 경우 주중에 충분한 잠을 자지 못하기 때문이다. 이를 수면부족증후군(Insufficient sleep syndrome)이라고 부른다. 주중에 충분히 자지 못해 부족한 잠을 특별한 일이 없는 주말에 보충하려 하게 된다. 한 사람이 일주일 동안 취해야 할 총수면 시간은 정해져 있다. 주중에 밤잠을 줄여 부족한 잠을 주말에 보충하는 패턴을 유지하다 보면 월요병을 피할 수 없다.


월요병을 해결하는 방법은 주중에 충분한 수면을 취하는 것이다. 사람에 따라 차이가 있겠지만 적어도 8시간 이상의 야간 수면을 확보해야 한다. 그리고 주말에도 주중과 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나야 한다. p. 116


 

만약 우리가 더 빨리 달려야 한다면 달리기를 연습하고 노력할 수 있다. 그래서 조금씩 속도를 높이고 지구력을 높여서 결국은 목표를 달성할 수 있을 것이다. 그런데 잠의 경우에는 그렇지 않다. 잠은 노력한다고 더 잘 잘 수 있는 것이 아니다. 자리에 누워서 더 잘 자려고 노력한다는 것 자체가 잠을 깨우는 행위이다. 잠은 신체와 정신이 이완되고 안정되어야 찾아오는 것이다. 그러니 노력한다고 해결될 수 있는 것은 아닌 것이다. 대부분의 사람들은 앞서 말한 대로 수동적으로 대처하고 있는 것이다.


그러나 잠을 통제할 수 있는 적극적인 방법이 있다. ‘수면위생’이 그것이다. 수면위생은 잠이 잘 올 수 있도록 깨어 있는 동안 노력하는 지침인 셈이다. 수면위생을 적극적으로 통제하면 잠을 통제할 수 있게 된다. p. 118


 

미국에서는 버스, 기차, 전철, 비행기 등 대중교통수단을 운행하는 사람들에게 수면다원검사를 통해 수면장애 여부를 반드시 판정하도록 법으로 규정해 놓기도 한다. 졸음운전으로 인한 사고가 음주에 의한 사고보다 더 흔하기 때문이다.


수면무호흡으로 수면부족 상태가 되면, 집중해서 운전해야 하는데도 졸음이 쏟아진다. 운전자는 차를 몰고 있는 중에도 미세수면을 취한다. 그 동안 차선을 이탈하기도 하고 정지 신호를 보지 못하고 교차로를 통과하기도 한다. 운전자는 자신의 이런 위험을 알아차리지 못할 수도 있고, 무시할 수도 있다.


수면무호흡증 환자들 중 운전을 하는 사람들은 자신과 다른 사람의 안전을 위해서 반드시 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 한다. p. 137


 

사람의 정신 상태와 신체 상태는 일정한 리듬을 가지고 하루 동안 오르내리고 있다. 밤에 잠이 오고 낮에 깨는 것이 대표적이다. 이런 리듬이 자연적으로 있다는 것은 누구나 알고 있다.


그래서 밤에 시험을 보지는 않는다. 그런데 낮 동안에도 항상 정신이 또렷하고 졸리지 않는 것은 아니다. 점심 식사 후 오후 2-3시 무렵에는 졸린다. 이 역시 대부분의 사람들이 인정한다. 바로 그 시간대가 일주기 리듬 상 졸리는 시점이기 때문이다. 이때는 집중력, 기억력, 창조력 등이 전반적으로 떨어진다. 그래서 자신이 공부하는 것을 머릿속에서 끄집어내기 힘들어진다. 물론 이 상황은 대부분의 사람들이 항상 겪는다.


그러나 특히 밤-낮의 리듬이 엉클어져 있어서 낮 시간에 졸리는 정도가 심한 경우라면 문제는 커진다. 특히 시험을 전후한 시기는 여러 가지 스트레스가 많은 시기라 양호하지 않은 수면 각성 리듬으로 인한 낮 시간 동안의 집중력·기억력 등의 저하는 더 뚜렷해진다.


일주기 리듬을 조절해서, 가장 중요한 과목 시험 시간에 최상의 상태가 되게끔 만들어야 한다. pp. 203~204


 

드물게 자는 중에 들었던 내용을 기억하는 경우도 있다. 그 경우는 잠을 자다가 깨서 그 내용을 들었기 때문이다. 그리고 단기기억에 있던 정보가 장기기억으로 옮겨갈 만큼 그 시간도 충분히 길었기 때문이다.


우리는 잠자는 동안 무엇인가를 배울 수는 없지만, 깨어 있는 동안 잘 배우고 그 내용을 잘 기억하기 위해서도 밤에 잘 자야 한다. 잠을 자는 동안 뇌신경이 활동하는 데 필요한 여러 신경전달 물질이 합성된다. 그리고 낮 동안 얻은 지식들이 단기기억 저장소에서 장기기억 저장소로 옮겨가는 일이 일어난다. p. 248


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<저자 소개>


 

서울대학교 의과대학 재학 중일 때부터 수면에 대한 관심이 많았다. 서울대병원 신경정신과에서 근무하면서 수면의학 관련 연구를 시작했다. 잠드는 과정의 뇌파를 분석하여 의공학석사를 받았다. 서울대병원 수면센터 임상강사로 근무하면서 수면의학에 대한 임상 경험을 쌓았고, 기면병환자 뇌파를 비선형적으로 분석하는 연구로 서울대에서 의학박사 학위를 받았다. 을지의대 교수로 근무하면서 수면무호흡증에 대한 연구를 진행하는 한편, 이비인후과와 함께 코골이 클리닉을 운영하였다. 2006년 미국 수면전문의 시험에 합격하여 국제수면전문의 자격을 얻었다. 대한수면의학회 이사를 역임했다. 수면의학을 널리 알리기 위해 KBS [생로병사의 비밀], SBS 스페셜 [잠의 반란] 등 방송프로그램에 다수 출현하였고, 동아일보에 [머리가 좋아지는 수면]이라는 칼럼을 연재하고 있다. 현재 수면전문병원인 코모키수면센터와 코모키수면의학연구소를 운영하며 수면의학에 대한 진료와 연구를 함께 하고 있다.


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공지사항

번호 내용
54

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 신홍범 원장은 조선일보 브런치 에듀에 서울,대구 지역 강연을 마쳤고 향후 부산, 울산 지역 강연도 예정 중입니다.아래 링크 참고하시고 관심 있는 분의 많은 참여 바랍니다.http://edu.chosun.com/bredu/arrange_busan_n1.html  
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  • 2011-06-22
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48

'머리가 좋아지는 수면' 중국 번역판 출간

 -인터넷 교보문고 http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788989863588&orderClick=LAG-예스24http://www.yes24.com/Cooperate/Naver/welcomeNaver.aspx?pageNo=3-알라딘...
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  • 2011-04-15
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47

<똑똑한 학습법을 찾아라>에서 수면 문제로 학습에 어려...

 EBS 60분 부모 월요일코너 <똑똑한 학습법을 찾아라!>에서 기면증, 코골이, 늦잠 증후군 등 수면 문제로학습에 어려움을 겪는 중ㆍ고등학생 사례자를 기다립니다.낮동안 졸음이 심해서 공부하는데 어려움을 겪는 학생,입...
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  • 2011-04-07
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46

신홍범박사 대한수면의학회 최우수논문상 수상

 코모키수면센터 신홍범 원장은  2011년 4월 1일 서울대학교병원 임상의학연구소 강당에서 열린 대한수면의학회 춘계학술대회 및 총회에서 최우수논문상을 수상하였습니다. 최우수논문상은 대한수면의학회 학술지에 발표된 논문에 대...
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  • 2011-04-02
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45

신홍범 원장 정신건강박람회 수면관련 강의 4월 8일

 신홍범 박사는4월 8일 학여울역 인근 세텍에서 열리는 MBC 날리자 스트레스 정신건강박람회에서 "우리가족, 행복한 수면"이라는 제목으로 강의를 합니다.박람회 참석은 무료입니다. 많은 참관 바랍니다.아래 링크를 클릭하시면 자세한 내...
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  • 2011-03-19
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신홍범 원장 정신건강박람회 수면관련 강의 4월 8일

 신홍범 박사는4월 8일 학여울역 인근 세텍에서 열리는 MBC 날리자 스트레스 정신건강박람회에서 "우리가족, 행복한 수면"이라는 제목으로 강의를 합니다.박람회 참석은 무료입니다. 많은 참관 바랍니다.아래 링크를 클릭하시면 자세한 내...
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  • 2011-03-19
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신홍범 원장 3월 29일 ‘공신맘 열린학교’ 강의 안내

 코모키수면센터 신홍범원장님께서 3월 29일 (화) 오전 11시다빈치교육센터에서 "학습 집중력을 높여주는 수면법"이란 주제로 강의하십니다. 관심있으신분은 미리 참가신청 하시길 바랍니다.참가신청 홈페이지 :  www.jdavinci.c...
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  • 2011-03-05
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신홍범 원장 4월 5일 브런치교육강좌 강의 안내

 [조선일보] 맛있는 공부 <브런치 교육강좌> "엄마가 아는 만큼 아이는 강해진다" 코모키수면센터 신홍범원장님께서 4월 5일 강남 소재 가톨릭대학교 성의회관(1층 마리아홀)에서 강의하십니다.관심있으시분들은 미리 신청해주...
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  • 2011-03-05
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신홍범 저 [머리가 좋아지는 수면] 출간

  제목: 수면전문의가 들려주는 머리가 좋아지는 수면-잠에 관한 148가지 질문과 답신홍범 지음초판 1쇄 발행 2008년 1월 25일펴낸곳: 도서출판 북뱅크장르:경제 ․ 경영(자기계발)크기:148x210mm쪽수:299쪽제본형태:무선제본값 12,000...
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  • 2010-12-30
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40

신홍범 박사 기면증 연구 논문 해외 학술지 실림

 신홍범 박사는? 시드니 대학 연구팀, 서울대병원 연구팀과 함께기면증 환자의 뇌파를 탈경향변동분석으로 연구하여 기면증 환자 뇌파 특성과 정상인과의 차이를 밝혀 내었음.? 이 연구 결과가 Computer in Biology and Medicine 2010년 가...
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  • 2010-10-11
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기면증 희귀난치성질환 소득공제

 기면증은 희귀난치성질환입니다. 아래 설명을 보시면 이 경우에도 소득공제를 받을 수 있는 것으로 되어 있습니다. 아래 내용 참고하시고 병원에서 관련 서류 발급 받아서 신청하시면 도움이 될 것으로 보입니다.http://www.koreatax.org/...
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  • 2010-09-25
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신홍범박사, 유럽수면학회 참석

신홍범 원장은 2010년 9월 14일부터 9월18일까지 포르투칼 리스본에서 열린 유럽수면학회에 참석하였습니다. 기면증 연구에 대한 논문을 포스터로 발표하였습니다. 코모키수면센터는 수면의학의 최신 이론에 대한 지식을 습득하여 환자 여러분의...
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  • 2010-09-24
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37

신홍범 박사. 대한수면의학회 강의

 신홍범 원장은 2010.9.10 서울대병원 임상의학연구소에서 열리는 대한수면의학회 추계학술대회에서 [불면증에서 서파수면강화의 의미]라는 내용으로 강의하십니다. 
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  • 2010-09-09
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신홍범 박사, 수면과 정신건강 강좌_중랑구보건소

 당신의 잠! 안녕하십니까?(수면과 정신건강 강좌)  ■일시: 2010. 7. 7(수) 오후2시 ~ 3시30분■장소: 중랑구립정보도서관 4층 대강당■대상: 중랑구민 및 관심있는 분 누구나 ■강사: 신홍범 신경정신과 전문의현) 코모키수면...
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  • 2010-07-01
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기면증의 새로운 약물 치료 강의 [신홍범 원장]

 신홍범 원장은 2010.4.15 그랜드 힐튼 호텔에서 열리는 대한신경정신의학회 춘계학술 대회에서 "기면증의 새로운 약물치료"라는 제목으로 강의를 하게 됩니다. 이 강의를 통해 정신과 의사 선생님들께 기면증 치료의 최근 동향에 대해 소...
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  • 2010-03-22
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